작성일 : 25-08-05 10:44
이연희, 딸 낳고 두 달만에 '이 운동'...출산 다이어트 시작했다?
 글쓴이 : AD
조회 : 54  
   https://tipnews.top [30]
   http://youngnamcorp.com/bbs/logout.php?url=https://tipnews.top%23@/ [26]

이연희, 딸 낳고 두 달만에 '이 운동'...출산 다이어트 시작했다?



https://tipnews.top
배우 이연희가 출산 두 달 만에 운동을 시작했습니다.
이연희는 최근 자신의 소셜미디어에 “오운완(오늘 운동 완료)”라는 글과 함께 사진을 올렸습니다. 공개된 사진에는 이연희가 러닝머신 위에서 40분간 걷기 운동한 기록이 담겨있습니다. 러닝머신 화면에는 이연희의 모습도 살짝 비췄다. 앞서 이연희는 지난 9월 딸을 출산해 결혼 4년 만에 엄마가 됐습니다. 이연희가 최근 시작한 운동 효과와 산후 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
출산 6~8주 산후조리 거친 후 다이어트 권장...6개월 내 시작해야 체중 조절에 효과적
이연희처럼 출산 후 빠른 시일 내 운동을 하면 몸매를 가꾸는 데 효과적입니다. 출산 후 6~8주는 산후조리를 거친 후 다이어트가 권장됩니다. 출산을 통해 겪은 출혈, 근육 이완, 기력 저하 등이 어느 정도 회복한 시기로 다이어트를 시작해도 됩니다.
몸이 무겁다는 이유로 너무 긴 휴식을 가지면 오히려 다이어트가 더 어려워질 수 있습니다. 효과적인 다이어트를 위해서는 최소 출산 후 6개월 안에 운동 등을 시작하는 게 좋습니다. 산후 6개월까지는 출산과 모유수유 등으로 쉽게 살을 뺄 수 있습니다. 이 최적의 시기를 놓치면 우리 몸은 늘어난 체중을 정상 상태로 인식해 체중을 줄이는 데 더 큰 노력이 필요합니다.
산후 다이어트는 차근차근 진행할 것...걷기는 체지방 태우고 하체 근력 강화에 좋아
산후 다이어트를 할 때는 무리한 목표를 계획하기보다 차근차근 진행하는 게 건강에 이롭습니다. 몸이 회복했더라도 출산 후에는 기초대사량이 떨어진 상태이기에 체력, 면역력 등이 약할 수밖에 없습니다. 이연희처럼 가벼운 걷기를 비롯 근력 운동 등을 병행하는 게 좋습니다.
걷기는 대표적인 유산소 운동입니다. 걸으면서 체지방을 태워 체중 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 다리 근육이 발달합니다. 지속적으로 걸으면 하체 근력이 강화합니다. 다리를 디딜 때는 넘어지지 않도록 무릎 앞쪽 대퇴근이 수축하고, 딛은 후 균형을 다른 발로 옮길 때는 엉덩이 근육이 수축되면서 길러집니다.
걸으면 전반적 건강 향상해 사망률도 감소...영양 보충 병행도 필수
걸으면 뇌 기능도 활발해집니다. 혈액순환이 촉진돼 뇌에도 산소가 충분히 공급된다. 전반적인 건강을 증진해 사망률도 낮추고, 걷는 속도가 빠를수록 그 효과는 더욱 큽니다. 호주 시드니대(The University of Sydney) 연구팀은 보통 속도로 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 사망률이 20% 낮은 점을 확인했습니다. 빠르게 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 사망률이 24% 낮았습니다. 연구팀은 숨이 조금 가쁜 상태로 땀이 약간씩 나는 수준의 속도를 유지하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 분석했습니다.
운동과 함께 영양 보충도 동반돼야 합니다. 다이어트를 위해 굶거나 한 가지 음식만을 먹는 식습관 등을 지속하면 영양 결핍, 기초대사량 저하 등으로 이어집니다. 잘못된 다이어트는 신체적 건강 외에도 정신 건강에도 나쁩니다. 산후 우울증으로 이어질 수 있습니다. 포만감을 주는 동시에 칼로리가 적은 식단으로 관리하는 게 건강을 지키는 방법입니다. 혈당을 빠르게 올리고 포만감이 적은 밀가루, 쌀밥 등 섭취량은 줄이되 미역, 다시마, 채소, 버섯 등을 활용하면 됩니다.






이연희, 출산 후 두 달 만에 시작한 다이어트 운동의 비밀

배우 이연희가 출산 두 달 만에 운동을 시작했습니다.
이연희는 최근 자신의 소셜미디어에 “오운완(오늘 운동 완료)”라는 글과 함께 사진을 올렸습니다. 공개된 사진에는 이연희가 러닝머신 위에서 40분간 걷기 운동한 기록이 담겨있습니다. 러닝머신 화면에는 이연희의 모습도 살짝 비췄다. 앞서 이연희는 지난 9월 딸을 출산해 결혼 4년 만에 엄마가 됐습니다. 이연희가 최근 시작한 운동 효과와 산후 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
출산 6~8주 산후조리 거친 후 다이어트 권장...6개월 내 시작해야 체중 조절에 효과적
이연희처럼 출산 후 빠른 시일 내 운동을 하면 몸매를 가꾸는 데 효과적입니다. 출산 후 6~8주는 산후조리를 거친 후 다이어트가 권장됩니다. 출산을 통해 겪은 출혈, 근육 이완, 기력 저하 등이 어느 정도 회복한 시기로 다이어트를 시작해도 됩니다.
몸이 무겁다는 이유로 너무 긴 휴식을 가지면 오히려 다이어트가 더 어려워질 수 있습니다. 효과적인 다이어트를 위해서는 최소 출산 후 6개월 안에 운동 등을 시작하는 게 좋습니다. 산후 6개월까지는 출산과 모유수유 등으로 쉽게 살을 뺄 수 있습니다. 이 최적의 시기를 놓치면 우리 몸은 늘어난 체중을 정상 상태로 인식해 체중을 줄이는 데 더 큰 노력이 필요합니다.
산후 다이어트는 차근차근 진행할 것...걷기는 체지방 태우고 하체 근력 강화에 좋아
산후 다이어트를 할 때는 무리한 목표를 계획하기보다 차근차근 진행하는 게 건강에 이롭습니다. 몸이 회복했더라도 출산 후에는 기초대사량이 떨어진 상태이기에 체력, 면역력 등이 약할 수밖에 없습니다. 이연희처럼 가벼운 걷기를 비롯 근력 운동 등을 병행하는 게 좋습니다.
걷기는 대표적인 유산소 운동입니다. 걸으면서 체지방을 태워 체중 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 다리 근육이 발달합니다. 지속적으로 걸으면 하체 근력이 강화합니다. 다리를 디딜 때는 넘어지지 않도록 무릎 앞쪽 대퇴근이 수축하고, 딛은 후 균형을 다른 발로 옮길 때는 엉덩이 근육이 수축되면서 길러집니다.
걸으면 전반적 건강 향상해 사망률도 감소...영양 보충 병행도 필수
걸으면 뇌 기능도 활발해집니다. 혈액순환이 촉진돼 뇌에도 산소가 충분히 공급된다. 전반적인 건강을 증진해 사망률도 낮추고, 걷는 속도가 빠를수록 그 효과는 더욱 큽니다. 호주 시드니대(The University of Sydney) 연구팀은 보통 속도로 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 사망률이 20% 낮은 점을 확인했습니다. 빠르게 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 사망률이 24% 낮았습니다. 연구팀은 숨이 조금 가쁜 상태로 땀이 약간씩 나는 수준의 속도를 유지하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 분석했습니다.
운동과 함께 영양 보충도 동반돼야 합니다. 다이어트를 위해 굶거나 한 가지 음식만을 먹는 식습관 등을 지속하면 영양 결핍, 기초대사량 저하 등으로 이어집니다. 잘못된 다이어트는 신체적 건강 외에도 정신 건강에도 나쁩니다. 산후 우울증으로 이어질 수 있습니다. 포만감을 주는 동시에 칼로리가 적은 식단으로 관리하는 게 건강을 지키는 방법입니다. 혈당을 빠르게 올리고 포만감이 적은 밀가루, 쌀밥 등 섭취량은 줄이되 미역, 다시마, 채소, 버섯 등을 활용하면 됩니다.




"머리카락 다 빠져나가"...28세 女, '이것' 물린 후 중증 탈모, 뭐길래?
엄정화의 인생 조언: 20~30대의 자신에게 전하는 메시지
“몸매 예술이다” 감탄 부른 윤세아...브라탑 입고 무슨 운동하나?
"IMF보다 끔찍한 경제 불황 이미 시작됐다" 대한민국 비상사태예요
건강관리를 위해 이지혜가 식후에 챙겨 먹는 '이것’
채정안이 공복에 즐겨먹는 '땅콩버터사과'...어떤 효능이?
공직 기피 현상: 악성 민원과 낮은 임금으로 인한 공무원들의 고충
아침식사로 좋은 음식 VS 나쁜 음식






l35ox

 
   
 

 alvmwls   비아센터   실시간무료채팅   MifeSilo   비아탑-프릴리지 구입   alvmwls.xyz   24Parmacy   돔클럽 DOMCLUB   출장 파란출장마사지   출장안마   비아365   링크114   신규 노제휴 사이트   남자 크기   Gmdqnswp   24 약국   대출DB   비아 후기   유머판   만남 사이트 순위   무료만남어플   LevitraKR   18모아   비아센터   코리아e뉴스   돔클럽 DOMCLUB.top   미프진 복용후기   미프진약국 박스   ViagraSilo   밤토끼   노란출장마사지   코리아건강   24시간대출   비아탑-시알리스 구입   주소야   yudo82   논산카카오톡 친구찾기   밍키넷 588넷   최신 토렌트 사이트 순위   밤토끼   미프진 약국   ViagraSite   대출후기   논산 발 기 부진약   낙태약   우즐성